哪些生活习惯能够避免失眠

　　正常的睡眠能够让我们帮助我们更好的新陈代谢，但是如果出现了失眠，我们就比较担心了，失眠不仅仅会影响我们的健康，更加影响我们的正常生活，所以失眠大家不能忽视，下面我们就给大家介绍一下预防的措施，希望对患者们的治疗有帮助。

　　尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

　　慎选睡床和枕头，医师指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好，如果非要弹簧床，也不要选择太软的，此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米，另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

　　纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝，百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。