调理失眠患者要注意哪些

　　调理失眠患者要注意哪些?虽然失眠在当前时代是很多发的，但是对于失眠人们的关注度却并不是很高，而更多的人更是会忽视它的存在，因此就会导致身体所会受到的损伤是很高的，对于有关的失眠的治疗和调理了解的就不多了。

　 调理失眠的注意事项

　　睡前洗洗手和脸，可以清洁手掌和面部的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激，对入睡有一定的帮助。

　　人在睡眠时，也需要充足的氧气，来维持身体代谢的需要。睡前打开窗户通风，保证室内空气新鲜，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。

　　睡眠是大脑神经细胞，由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。

　　睡前1～2小时，应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方，慢慢散步半小时，听听轻音乐使，大脑神经和周身肌肉充分放松，对入睡很有帮助。

　　很多的人对于夜宵都是无法产生抵抗力的，但是这样是会在一定的程度上给肠胃的健康带来不好的影响的，对于睡眠也是有很大的影响的。